Sauna este un tip minunat de relaxare și îmbunătățire a sănătății. Cu toate acestea, nu este potrivit pentru toată lumea; merită să ne amintim anumite contraindicații. De asemenea, este important să știm că relaxarea în saună va fi plăcută și utilă numai dacă se respectă anumite reguli.
Instrucțiuni
Pasul 1
Sauna este o cameră de aburi uscată, cu o temperatură de 100 până la 160 de grade Celsius. Ele se avântă în ea în alergări scurte (5-7 minute fiecare), pasiv, fără a folosi mături. O vizită la saună este atât o odihnă minunată, cât și o îmbunătățire generală a sănătății (îndepărtarea toxinelor, menținerea pielii în stare bună, lichefierea grăsimii subcutanate etc.).
Pasul 2
Este important să ne amintim că sauna nu poate fi utilizată în următoarele cazuri:
1. în timpul menstruației;
2. într-o stare nesănătoasă, când vă simțiți rău;
3. beat;
4. cu boli ale inimii, vaselor de sânge, fibroame;
5. pe stomacul gol.
Dacă aceste reguli nu sunt respectate, atunci o vizită la saună vă poate afecta sănătatea.
Pasul 3
Este mai bine să comandați o saună timp de cel puțin două până la trei ore: nu veți avea timp să vă odihniți în mai puțin timp. Este bine să alegeți o saună cu jacuzzi - este atât mai sănătos, cât și mai distractiv. Înainte de a intra în camera de aburi, trebuie să vă spălați și să vă odihniți puțin, precum și să scoateți toate bijuteriile, să scoateți produsele cosmetice. Primele vizite la baia de aburi ar trebui să fie scurte, astfel încât corpul să se obișnuiască cu baia de aburi. Intervalele dintre vizite nu trebuie să fie mai mici de 10 minute. În aceste intervale, este bine să faceți o baie în jacuzzi sau să faceți un duș.
Pasul 4
După ce vizitați sauna, este mai bine să nu vă grăbiți să ieșiți afară, deoarece este ușor să răciți, mai ales iarna. Este mai bine să vă relaxați în saună timp de aproximativ o jumătate de oră. În acest moment, puteți unge pielea cu o cremă hidratantă, acest lucru va fi benefic, deoarece pielea se deshidratează după o baie de aburi.
Pasul 5
După o saună, majoritatea oamenilor se simt obosiți și somnoroși. Acestea sunt simptome complet normale, deoarece mersul la baia de aburi este foarte obositor și puteți arde până la 2.500 de calorii pe vizită la saună. Prin urmare, după saună, este mai bine să vă abțineți de la activitate excesivă.
