Alpinismul pare dificil, dar în realitate este disponibil pentru fiecare persoană sănătoasă. Tot ce aveți nevoie este niște antrenament fizic, echipament, o cantitate de alimente, eventual combustibil sau arzător și un ghid sau instructor. Există vârfuri destul de simple, care pot fi urcate de o persoană complet lipsită de experiență, alți munți necesită o pregătire foarte serioasă, mergând la ei, alpiniștii își riscă viața.
Instrucțiuni
Pasul 1
Pentru a putea urca pe un vârf nu prea dificil, dar deja nu cel mai ușor vârf, de exemplu, Muntele Everest, trebuie să vă pregătiți. Fiți gata să investiți în această afacere din punct de vedere moral și financiar, cheltuiți niște bani pentru instruire și echipamente. Stăpâniți cunoștințele și abilitățile necesare, altfel în anumite situații din munți este posibil să aveți o perioadă foarte dificilă. Sarcinile de pregătire se reduc la faptul că trebuie să găsiți forma fizică corectă, să învățați câteva informații importante și, de asemenea, să aveți experiența de a rămâne la altitudine, în zona tensiunii arteriale scăzute.
Pasul 2
Iată câteva tipuri de antrenamente, dintre care unele (cel puțin un tip) ar trebui să începeți cu siguranță înainte de a urca pentru a obține forma fizică dorită: alergare, schi fond, înot, ciclism sau programe de fitness specializate. Toate acestea vizează creșterea rezistenței. Alpinismul este o sarcină pe termen lung asupra corpului, va trebui să faceți mai mult de un efort unic, dar să vă cheltuiți puterea pentru o perioadă lungă de timp timp de câteva ore, sau chiar de câteva zile, în funcție de cât de lungă este drumeția și ascensiunea în sine durează.
Pasul 3
Abilitățile de alpinism sunt necesare pentru ascensiuni, în timpul cărora veți întâlni un teren montan dificil, care va trebui să urce. Înscrieți-vă la un club de alpinism și practicați acest sport în mod regulat, oferind tot ce aveți mai bun în timpul cursurilor.
Pasul 4
Excludeți practicarea sportului din activitatea dvs. cu două-trei luni înainte de urcare. Dezavantajul lor este că rănesc adesea articulațiile și ligamentele, iar sănătatea lor este foarte importantă în timpul ascensiunii.
Pasul 5
Adaptarea la înălțime este foarte importantă. Chiar dacă o persoană aleargă cu succes maratoane, după ce a urcat câteva mii de metri, se poate simți rău și nu poate continua să urce. Pentru a vă obișnui corpul cu zone de presiune scăzută, mergeți la schi alpin. De asemenea, este util să începeți cu ascensiuni mici, a căror înălțime nu va fi un șoc pentru corp, crescând treptat dificultatea vârfurilor.
Pasul 6
Abilitățile de bază ale alpinismului se dobândesc cel mai bine prin practică prin drumeții cu instructori experimentați. Alegeți grupuri care sunt potrivite pentru nivelul dvs., dar nu îl supraestimați, deoarece acest lucru poate provoca vătămări grave. Avantajul dobândirii cunoștințelor în drumeții este util și prin faptul că aplicați imediat abilitățile dobândite, stăpânindu-le ferm.
